想要补充胶原蛋白试试这些方法和胶原蛋白软糖

1、规律作息长期熬夜会加快胶原蛋白的流失，流失的速度大约是正常情况下的3~5倍，如果晚睡、熬夜等不良作息习惯，日常应该要改掉，尽量让自己在每晚10点过后进入睡眠状态。

2、控制使用手机、电脑时间手机、电脑等电子产品的辐射会破坏皮肤中的胶原蛋白，日常需适当控制使用电子产品的时间，避免长时间面对电子屏幕，临睡前尽量远离手机或关机。

3、注意防晒阳光中的紫外线可以穿透真皮层，破坏皮肤的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤的老化速俣觊鄄幼度加快，所以，日常需做好防晒工作，出门前务必要记得使用上防晒霜或防晒喷雾，带上遮阳伞。

4、适当进食含胶原蛋白的食物在日常饮食中，也应适当进食含有胶原蛋白的食物，如猪、牛、羊等动物的蹄筋和皮，深海鱼类的软骨、皮、鱼鳞，鸡爪、燕窝、花胶、软糖等食物。

5、保持好心情生活压力、不良情绪会使人体内的自由基含量增加，进而氧化肌肤，破坏体内胶原蛋白，建议日常合理纾解工作、生活等方面的压力，尽量让自己每日保持心情愉悦。