降血压的妙方

1、甩动大臂大步快走：高血压患者大步快走，可使血压降低6-8个毫米汞柱，锻炼有助于心脏更加有效的利用氧气，坚持每天做至少30分钟的有利于心肌的锻炼。尽可能的加快步行速度，延长步行距离。

2、勤做家务：耐力运动可以降低血压，做一些轻度的运动，收拾家务，既能增强身体热量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。

3、沉思：美国一项研究表明，每次约15分钟的沉思，可以有效的帮助降低血压。

4、睡眠：睡眠质量对人体的血压高低，有着至关紧要的影响。长期睡眠不足是造成血压升高的一个重要原因。因此保证充足的睡眠时间和睡眠质量，对控制血压的升高大有益处。

5、唱歌：每天唱自己喜欢的歌曲20分钟，就能使你的血压降低20%，听音乐能让你的放松，并使你的心跳变缓慢，较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。