徒步旅行不完整指南

一是要预防疲劳。从心续异收俱情上来看，要防止焦躁的情绪，心急吃不了热豆腐；从走路的姿势看，要保持正确的步姿；从棕百脾酷道路的选择看，走小路或马路边比走平坦的公路要好。　　

二是要防脚打泡。走路姿势不正确或者鞋子不合适都会导致脚起泡。如果是鞋子有磨脚的地方，就可以在脚上或鞋子上贴上胶布或创可贴。

三是要防严寒和酷暑。在时间选择上，孤身徒步探险家余纯顺曾总结了这样的经验：夏季走北方，冬季走南方。这样可以有效地避免严寒和酷暑对徒步旅行的影响。如果你调整不了旅游时间和地点，那你就要在着装上有所准备了。北方冬季要防寒，南方夏季要防暑和防雨。

四是要注意补充水分。临行前要备足淡茶水，并且在水中少量加点盐，这样既有解暑清热的作用，又可以防止因大量出汗导致的盐分流失。

　　五是用热水泡脚。晚上回到旅店或家里时，要用热水泡脚，睡觉时还要将双脚抬高，这样不仅能够缓解疲劳，而且还有利于心脏回血。 　　

　　六是常用药要随身携带。这些药品包括：感冒药、防暑药、防腹泻药和外伤药。

户外徒步者需达到的基本要求

1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。

根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。

短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。

旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。

4.选择保险。选择有很多好的保险公司，如中国人寿，平安人寿和华夏人寿等等，徒步旅行有可能有圣体上是受伤，购买一份户外活动风险度高的会比较好。