黑头发飘起来

黄种人，一头黑发随风飘动，真让人羡慕。本来，黑发是很自然的事，可是“早生白发”已经是很常见的了，现在年青人工作压力大，生活节奏快，稍不注意头发的保养，就很容腴李敝笃易使之衰败。美发护法的方式很多，但对头发营养的供给，是养护头发的根本和要冲。 —— 陡势横桥

一、你的白发是哪种

1、家族遗传 遗传性白发，是由于遗传基因的影响，按中医理论是先天禀赋不足。细究起来是先天性内分泌机能方面存在的障碍。

2、肾精亏虚 肾精亏虚型的白发，伴有神疲乏力，虚弱气短，耳鸣耳聋，记忆减退，月经量少且短等症状。

3、劳神血亏 劳神血亏的白发，伴有焦虑不安，思虑过度，紧张，失眠，多梦，入睡难，易惊醒，面色淡白或萎黄，月经量少且色淡。

二、干预头发色泽的食物

1、使头发健美的食物 健发食物以富含维生素A或铁的食材为主，还有维生素B2、维生素B6、维生素B12，以及碘、铜等矿物质，都是必要的。含这些营养的食物其实很多，比较有代表的如：奶制品，胡萝卜、菠菜、芹菜等黄、绿蔬菜，肝脏，蛋黄，海带等。

2、使头发赋有弹力的食物 细软的头发要变得粗硬且赋有弹性，可以多摄取含钙高的食物，如牛奶、小鱼、紫菜、菠菜等。

3、使头发泛出黑色光泽的食物 头发失去黑色光泽，就发黄或发灰。发黄或发灰的原因多是头发黑色素不足导致的。食用一些含碘高的食物，如海带、紫菜等，即可改善头发的色泽。

4、使头发摆脱皮屑干扰的食物 总是飘“雪花”的头发肯定不健康。干性头发产生的头屑是皮脂分泌不足，宜吃富含维生素A、维生素B及脂肪多的食物，如动物肝脏、海藻类、肉类、水果、麦芽等；油性头发产生的头屑，多是由于缺乏B族维生素，宜多吃豆类、芋薯类、绿色蔬菜、瘦肉等。

三、《本草纲目》中的乌发食材

1、芡实 芡实又名鸡头米、苏黄，味甘、涩，性平。《本草纲目》认为它有益肾固精、健脾止泄、乌发……。《滇南本草》记载：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”

2、芝麻 芝麻味甘，性平，具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益精填髓之功。《本草纲目》认为药用以黑芝麻为佳，久食乌发。现代医学也证实，芝麻中含有大量润发、乌发的必需营养物质。

3、大麦 大麦味甘，性微寒，具有消渴除热、益气健脾之功。《本草纲目》认为它能和胃调中、消食补虚、养颜乌发。《食疗本草》记载：“大麦久食之头发不白。”

4、核桃 核桃味甘、微苦涩，性平，温，具有固精强腰、补肾益气之功。《本草纲目》和传统中医认为它可温肺定喘、润肠通便。久食使人健壮，润肌，补脑，黑须发。并以秋、冬季吃之为最佳时季，吃法以少吃、不间断为宜。

5、桑椹 桑椹又名桑果，味酸、甘，性寒，具有补肝益气、滋液熄风的功效。《本草纲目》和传统中医认为，桑椹能调肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦。临床实践也表明，桑椹除含有丰富营养物质外，还含有乌发素，能使头发变黑，有亮泽。

6、熟地黄 熟地黄又名干地黄，味甘，性微温。《本草纲目》认为它有养血滋阴、补肾益精之功。《本草正义》也记载“能直达下焦，滋津液，益精血。凡津枯血少……等症，其功甚伟”。