十秒好妙招 只需喝石岩丁香茶

1、　　红枣木耳糊：红枣20粒（去核），泡发的黑木耳7～8片，一起放入搅拌机中，加少量水后打成稀糊状，然后用火烧开。可分三次吃，一天吃一次，能滋阴润燥、补血、降虚火、通便。

2、脾胃不和型　　这一类睡觉不踏实、梦多，而且总感到胃胀、腹胀，容易恶心、呕吐、反酸、口臭等。　　治疗时膈套甘勰主要看舌苔。如果舌苔发白，表示胃肠有寒，引起脾胃运化失调，因此饮食中要忌掉一切寒凉的食物，每天早餐后喝丁香茶+生姜片暖肠胃（丁香性味辛温，具有温中降逆、温肾助阳、芳香健胃、驱风散寒、镇痛镇痉、止吐等功效，可治胃腹冷痛、呃逆、呕吐、慢性消化不良、子宫痛、疝痛等疾病），每天饭后喝，不仅肠胃会舒畅，还能去口臭，4-7天睡眠也会明显好转。图片如果舌苔发黄、舌质发红，可以去药房买炒制过的鸡内金（鸡内金是鸡胃的内皮）一两，在搅拌机里加工成粉末，饭前半小时吃小半勺，这样帮助脾胃运化，消腹胀，起到顺气作用。

3、 肝气郁结型　　有的人由于思虑过多很难入睡，而且总是睡不沉，似睡非睡。其舌苔白、舌质多暗紫，说明体内血少、经络不通，因此要多吃补血的食物，同时每晚用温水泡脚，用梳子背面沿两侧腋下轻刮至腰间50～100次，能梳理肝气、散郁结。　百合枣仁汤（茶）：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。百合枣仁茶是心、肝、脾、肺、肾五脏均补的滋阴良药，对神经衰弱有显著的效果。最近不少人私信，问百合枣仁茶怎么做。其实可以在网上购买袋泡茶，有时间也可以自己在家煮。效果都是一样的。很多喝茶后的“失眠朋友”反映，3~10天睡眠质量有很大改善，在以前的基础上能多睡2个小时，10-30分钟就入睡。

4、血少血虚型 这种类型的失眠者身体都较虚弱（纠正一下，所有失眠的巅貅晌陔人都虚弱），精神差、胃口差、入睡困难，而且半夜很容易惊醒，醒来后人很疲惫。　　对于这种人来说，调理脾胃、保护脾胃很重要，因此饮食尽量做到细、烂、软，可以少食多餐。而用食疗补足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物。对气血虚的类型，百合枣仁茶很管用，桂圆、百合、茯苓都是补血养气的中药。　百合枣仁汤（茶）：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。百合枣仁茶是心、肝、脾、肺、肾五脏均补的滋阴良药，对神经衰弱有显著的效果。最近不少人私信，问百合枣仁茶怎么做。其实可以在网上购买袋泡茶，有时间也可以自己在家煮。效果都是一样的。很多喝茶后的“失眠朋友”反映，3~10天睡眠质量有很大改善，在以前的基础上能多睡2个小时，10-30分钟就入睡。　　做法：　　1、先将酸枣仁炒熟，待用；　　2、将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；　　3、加入百合、茯苓和桂圆，熬煮30分钟；　　4、加入剩余材料，慢火熬煮30分钟皆可。