如何在夏天避暑

1、多喝水。建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

2、夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，需要适当的补充蛋白质和维生素等。推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆鲽判砦吟制品、牛奶等。可多吃些新鲜蔬菜和水果。推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素c。

3、避免剧烈运动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

4、日间小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

5、调节好自己的情绪是夏日里的养生之关键。高温环境会导致我们的情绪发生中暑，所以应让自己每天保持愉快的心情，调节好自己的情绪，更好的享受美好的夏天。