经常食用哪些食物可以增强人体的抵抗力

1、经常食用豆类食物可以提高人体抵抗力。豆类食物中含有丰富的维生素和微量元素。如铁元素，锌元素和维生素B2等营养素。并且豆类食物中所含有的蛋白质属于优质蛋白，经常食用对我们的身体很有好处。

2、经常食用酸奶，有助于降低人体低密俣觊鄄幼度脂蛋白和胆固醇，而低密度脂蛋白和胆固醇与心脑血管疾病的发生有着很重要的关系。低密度脂蛋白越高，心血管发生的机率就越高。

3、经常食用花粉，有提高人体免疫力的作用，花粉中含有人体所需要的很多营养素，能比较全面地补充人体营养，增强人体的免疫力。

4、芦荟中含有丰富的氨基酸和微量元素，在食用后，有消炎杀菌，增强抵抗力的作用，芦荟可以糖渍后食用。外用芦荟还有护肤，美容，防止脱发等作用。

5、山楂也是可以增强人体免疫力的食物，山楂有助消化的作用，在食用后，可以增强食欲，提高身体对疾病抵抗力。经常食用山楂还有降低血压，保护心血管的作用。

6、香菇中含有多种糖类，氨基酸，微量元素，经常食用，有助于防治贫血，骨质疏松等疾病的发生。香菇中所含有的某些成分还有对抗癌症的发生和干扰病毒的作用。

7、经常饮用绿茶，对提高身体的抵抗力也有一定的作用。绿茶中含有茶酚和丰富的维生素C，经常饮用绿茶，可以提高身体对疾病的抵抗力。