如何养生恢复身体最快

2025-04-04 07:47:18

1、每天6点起床,然后慢跑1000米。

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2、7点半至8点进行早餐,一定要选择有营养蛋白质高的。

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3、9点至11点半娱乐时间可以看看电视。

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4、12点吃午饭,,8成饱,午饭后午睡40分钟。

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5、下午4点健身房呆上1小时;全身部位都得有练,不能只练单单一部分。

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6、晚上21点半之前必须上床睡觉,22点进入熟睡状态。

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