一套详细的HIIT训练方法

2025-04-14 07:23:41

1、立卧撑10个

2、跪姿俯卧撑起10个

3、俯撑交替提膝左右各20个

4、深蹲20个

5、凳上反屈伸20个

6、深蹲跳10个

7、仰卧卷腹20个

8、后箭步蹲左右各10个

9、仰卧挺髋20个

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