如何缓解焦躁的心情

1、在心情焦躁时一般很难很快平复，这时候你需要的只是调整呼吸，保持理智，找一个足够让自传陔侔抒己放松的地方，静静啥高友岛思考以下问题：我心情为什么焦躁？ 为什么我要因为这件事而焦躁？这件事对我的影响真的这么恶劣吗？如果是别人遇到这件事我会怎么劝他？想到这里你心里就会有一个答案。最后如果你还有一丝不快，那么请你想一下，你因为这一件事失去了将近一天甚至更久的微笑和快乐心情，也导致你没法和家人和朋友愉快的聊天。做自己喜欢的事情

2、焦躁的心情需要放松：可以在自己的小空间里静静地待一会儿，什么也不干，就算是干瞪眼只要调整呼吸告诉自己放松，从放松身体开始，逐步放松心情。

3、由于人们性格不同，小空间的方法不适用于部分人，有些人适用去热闹、拥挤、繁乱的地方走一遭来放松，有些人则适用广阔的空间，去奔腾，去呐喊，去发泄。

4、奔跑。运动是放松心情的好方法，心跳加快，出汗无不是让人感觉生命活力的迸发，运动让人回归最佳状态的好方式，无论自己还是看到别人运动，都会让你看到生活的激情，你可以选择自己运动或者身处运动场地去感受。

5、出去走走，无需太远。旅游是放松的办法之一，较远的旅途需要规划和时间。身处约束之中并不能来一场说走就走的旅行该如何是好呢？你可以去当地的大学校园走一圈不仅能欣赏风景还能感受大学生的奥拮蜉裕蓬勃朝气，为自己添加动力。还可以去公园、植物园、沿海可以去看看大海的广阔。

6、听听音乐。手机是现代人的必备物品，各种音乐的APP更是层出不穷，音乐分类更是清楚，舒缓的，晚安的，运动的，心情的，只要你喜欢就是最适合放松你心情的音乐。

7、聊天。这是一部分人会选择的方式，一个以吐苦水的为目的的聊天，当然你要找一个能听你说完话，并且能给你肯定起到舒缓心情作用的对象来进行，不能一个负能量满满的人。

8、吃东西。无需多说，吃你喜欢的，吃你最想吃却没吃的，减肥保持体形什么的可以先放放，当然不要吃太多，要适度。

9、最重要的放在最后：在生活中保持良好的心态最重要，不要过分看重虚无的东西。