经常睡眠不足怎么办?

1、睡前要保持心情平静.

2、即使周末,也不要睡得太晚.

3、睡前不要饮咖啡或者茶.

4、枕头不宜过高,15～20厘米最合适.

5、室温以18-22度为最佳.

6、睡前适度锻炼一下身体,但不宜做剧烈运动.

7、睡前不要进食太饱.

8、选择舒适的床,不易过软也不宜过硬.

9、睡前要洗热水澡.

10、光线要暗淡,但不能太黑暗.

11、夜间卧室内不要摆放绿色植物,鲜花更不可以.