老是便秘怎么办

1、1.经常便秘的人肝火旺盛，因此要多注意吃一些下肝火的蔬菜，像菠菜等，慢慢调理一下。

2、2.吃一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜，白菜，油麦菜等，可以疏通肠道。

3、3.多吃水果，含有多种维生素，帮助你丰富肠道的菌群，消化更彻底。

4、4.少吃油炸食品，热量高的牛羊肉也少吃，容易造成大便干结。

5、5.坚持早晚喝一杯开水，清理肠胃垃圾，消化更快。

6、6.养成定时大便的习惯，每天那个时间去一次厕所，慢慢的可以改善便秘的情况。

7、7.重要的事情说三遍，每天吃一根香蕉，一根香蕉，一根香蕉，如果你大便不是特别严重，这是最有效的方法。

8、8.这一点也很重要，保持好的心情，在医学上都有解释的。

9、9.还有就是不要上火，因为如果一着急上火，最容易引起便秘了，有时候严重了还会大便带血。