羽毛球初学、晋级训练技法

1、 羽毛球运动中，击球的手法是最基本的技能，分为正-反-手捞球、正-反手吊球、正-反手扣球六个手法。【捞球】动作就像用勺子从水缸里舀水再向上抛出去，发力注意使用手臂挥动产生的惯性。【吊球】动作要领:球拍接触球的一刹那，停住球拍。根据吊球的远近，恰当发力（目的：让对手产生误判，错误判断球的落点，失去接球机会）【扣球】扣球很讲究发力技巧，关键要用大拇指顶住球拍手柄的正面迎头痛击羽毛球。我就是经过很多次练习、摸索，找到了这一方法。真正让自己击球手法有了质的提升。快速提升球技，迅速超越对手是一定有方法的。球场上经常看到有人扣球，但真正一板子扣出威力的不多见。 手法中，大拇指和食指在击球时引导球拍的力量传递方向有关键作用，平时锻炼时要好好体验、好好领悟

2、 羽毛球练习第二步，就是体能的训练。羽毛球运动是个大体力活。体熹栳缂靖能训练的要点在于步伐灵活快速。评价球员时，常说“身手”很好，就是指身体素质-动作和手法技巧相当协调，很有技术。球员仅手法好，在球场上只能处防守地位，难有进攻机会。要想进攻，抓住赛场主动权，还得身法好。主要有前箭步、左右测滑步、后弓步。【前箭步】球场上，对方回击羽毛球到自己这边场地的前段，就得采用前箭步，迅速蹿到落球点，判断对手球场站位、防守方向后，选择恰当的回球手法，攻击对方空挡、漏洞。【左右测滑步】就是左右横向来回滑动，两脚象螃蟹一样横向跑动。【后弓步】球落点在自己身后时，迅速赶往落球点，跑到落球点回球时，就是用后弓步，后弓步能提供后蹬腿的力量，帮助自己集中腿、腰、臂、腕、指的力量把球打到对方后场。 很多新手通病：练了一段时间，手法灵活，接球时通常是以手能否够到球来选定击球时机，手能接住球身体就尽量不跑动，接不到球才跑动接球，这样就只是把球传给了对手，根本谈不上攻击。要想进步，就必须眼到→身到→手到。

3、 战术，新手完成上面2个步骤后，才可以进入到熟手的层面，摘掉新手的标签。想成为高手，就一定得有战术和绝活。绝活各有千秋，但战术还是有共性的。【发球】发球抢得先机，利用对手接球不当，为自己进攻创造机会。【回击】讲究球速、方向、高低落点的组合，眼到→身到，身体到了最佳击球点后，还要立刻判断对手漏洞、空挡、潜在的反攻方法，然后正确击球攻击。【节奏】赛场上，根据自己优势技巧、体能状况控制比赛的时间速度，形成心理优势，压制对手技术、战术的发挥。