你吃饭的顺序不对！要这样吃，才不胖！

1、第1步：喝汤“饭前喝汤，胜似药方。”其实咱们的老祖宗早就教过我们这个道理了。饭前喝一小碗清淡的开胃汤，既可以暖胃，还能降低饥饿感，让你不至于狼吞虎咽而吃下过量的食物。

2、吃蔬菜对比中国居民膳食宝塔，中国人每天需要摄入最多的是蔬菜和主食。喝完汤以后多吃一些蔬菜，可以补充维生素和膳食纤维，保证肠道健康，爱美的女性也可以保持身材，一举多得。

3、第3步：米饭米饭可以和蔬菜一起吃。主食能够把人体需要的能量底子打好，因为主食含有丰富的碳水化合物，是人体能量的主要来源。

4、第4步：肉类当胃里已经有一些充实感的时候，这个时候可以一些高蛋白的肉菜，补充需要的蛋白质。烂瘀佐栾这个时候你已经吃不下太多的脂肪和油腻，轻轻松松就可以达到控制血脂和血糖的效果。

5、第5步：水果食物在胃里需要1-2小时的消化过程。如果饭后立刻吃水果，会引起腹胀等问题，严重时还可能腹泻。因此最好饭后一小时以后再选择吃一些甜度低的水果，例如苹果、番茄等