怎样做个“水”美人

1、多喝水，喝对水人体在大健懔惋菹约八个小时的睡眠中，体内水分易消耗，所以每天清晨起床后一杯温白开，既可以排除体内毒素，又能润肠通便，解决便秘。一天中早上臭湟鍪蛹七点到九点、下午两点到五点是喝水的最佳时间，这时喝水是排毒的最佳时机，但是最好是喝白开水，饮料尽量少喝或不喝。到了晚上最好不要喝水，否则容易起夜，或第二天出现浮肿。

2、多吃蔬菜水果水果中也含有大量的水分，除可以帮助人体补充水分外，水果中还富含多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有抗氧化作用，能延缓衰老；水果中的果胶纤维还可以促进身体的新陈代谢，有益排便，利于身体毒素的排出。

3、多喝豆浆和牛奶豆浆中含有可调节女性内分泌系统的物质，可减少女性患妇科疾病的几率；豆浆可以使皮肤白皙有光泽，也可延缓皮肤衰老，从而达到美容的效果。牛奶有补肺养胃、生津润肠、促进睡眠的作用，经常喝牛奶可以使皮肤白皙、光滑，增加弹性。

4、多吃富含胶原蛋白的食物胶原蛋白是人体新陈代谢过程必需的蛋白质之一，人体的衰老与胶原蛋白流失有关，所以女人要想预防衰老，就要多补充胶原蛋白。胶原蛋白可以使肌肤丰满，充满弹性与润泽。女人要想皮肤饱满，就要多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、猪皮、牛蹄筋、鸡翅、银耳等。

5、多运动运动能促进细胞的新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多的氧和营养；运动时能将毒素随汗液的流出而排出体外；运动还有利于皮肤的胶原蛋白合成，促进皮肤水分的吸收，防止皮肤缺水而长皱纹、长斑。