怎样防治颈椎病的发生

1、要预防颈椎病的发生，首先不要低头时间过长，如果长时间低头，会导致颈椎动脉供血不足，颈部的神经以及颈髓受到压迫。在我们伏案工作的时候，低头时间最好保持在半个小时左右，然后做一些颈部的运动。

2、在天气寒冷的时候，为了防止颈椎病的发生，要注意做好保暖，尤其要做好颈部的保暖，出门的时候，最好戴上围巾或穿上高领的毛衣，防止颈部和背部受到风寒的袭击。

3、对于经常伏案工作的人，为了防止颈椎病的发生，可以使用邪昶略卦热水袋热敷颈部，以改善颈部的血液循环，对防治颈椎病的发生有一定的作用。但是在使用热水袋热敷颈部的时候，热水袋的温度不要太高，否则容易烫伤颈部的皮肤和组织。

4、要防治颈椎病的发生，可以在平时多做一些锻炼，如可以在空闲时间打羽毛球，乒乓球，在天气暖和的时候，还可以进行游泳等锻炼。在进行这些运动的时候，颈部的血液循环会得到改善，颈部筋肉的痉挛状态会得到缓解。

5、要预防颈椎病的发生，在睡觉的时候，还要选择适当的枕头，枕头的高低要和颈椎的弯曲度保持一致。一般枕头略高于本人的一个拳头左右。患有颈椎病的人，在睡觉的时候，最好选择不是特别柔软的床，一般睡棕床就可以了。

6、由于崽绯豳陌智能手机和电脑的出现，经常玩手机和电脑的人群增多，由于在看手机屏幕的时候，经常会低头，颈部肌肉会出现疲劳过度的现象，如果得不到及时的休息和活动，很同柙丕牌容易导致颈椎病的发生。所以，使用手机和电脑要适度，在玩一段时间后，就应该活动一下或是休息一会儿。