失眠了，该怎样调理

1、“公私”分明 首先，自己必须将“公私”分明。上班是上班，下班是下班，不能因为公事而扰乱自己的心境，也不能因为自己的私事弄的自己上班都没心情，那还不如请假休息休息呢，何必多增添烦恼？

2、放松心情 时刻保持一种“开朗、积极向上”的心态，学会放松心情，不要因为一些事务、失眠而给自己带来压力，以免造成恶性循环。

3、净化心灵 平时，主动（有必要时，刻意）多读一些能令自己心灵得到安静的书籍，由此，净化自己的心灵，让自己的心灵回归自然、质朴、纯洁时代。

4、音律轻抚 每天睡觉前，听听自己喜欢的猕智烈寓音乐，最好是轻音乐。绝不能播放一些“摇滚、R&B”等等类型的Hi歌。播放音乐，可以使自己脲摩喜清得到心灵上的安慰与自身潜意识的催眠，静静地，让自己放松，得到更好的睡眠质量。

5、足浴治疗 睡眠质量不好的人，最好能在睡前多时间的泡泡脚（泡脚时间把握在20~40分钟之间就好，不敢时间太长），泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位等作用，对失眠是最好的治疗方法。

6、环境优良 为了能使自己的睡眠质量得到提高，必须有良好的睡眠环境，如温馨、安静、光线昏暗等房间。如果外面的声音嘈杂，也无法避免这种情况，可以带上防噪音耳塞，效果很好。