哪些食物可以降低血压

高血压是现代社会的一种疾病，人们居住在城市和半城市地区工业发达的国家都非常容易出现烂瘀佐栾这种疾病。人们平时的饮食对血压起着至梦蛭悝非常重要作用，直接影响血液流动的动脉流的质量而控制高血压。因此，患有高血压的人，必须采取一定的饮食预防措施，一个安全和有价值的方法是吃的食物，你可以放心地依靠以下食物，降低血压。

食物

1、红菜头喝一杯甜菜根汁可以降低一个较短的时间内，我们的血压，说了几个小时。其他富含硝酸盐的含有硝酸盐的食物，包括卷心菜，胡萝卜，整个甜菜，生菜和菠菜。

2、脱脂制蛸韶廓牛奶吃低脂肪奶制品，如低脂乳酪，低脂蛋黄酱等，可以减少得到高血压的风险。因此，我们吃低脂肪的奶制品，如酸奶，冻酸奶，脱脂牛奶或低脂牛奶，低脂奶酪等，那么我们可以降低血压在11％左右，不容易得高血压。

3、低脂酸奶开始新的一天，喝一杯或一碗低脂酸奶，可以很好地降低你的血压。丰富的低脂肪奶制品的饮食，是我们的血压以自然的方式降低多达31％。在你吃饭，你可以吃低脂肪的低脂酸奶等奶制品。

4、燕麦粥早餐吃一碗燕麦粥，小麦纤维，降低血压读数。燕麦也有助于控制胆固醇和血糖水平。它被认为是最好保护你的心脏的食物，以控制高血压或高血压。

5、葡萄汁葡萄汁中含有茶多酚，这有助于降低血压水平相当。这些化合物有助于在生产一氧化氮，这是一种化学物质，变薄我们的血管。这将有助于降低他们的血压。