老年人应该怎么样合理搭配饮食

1、第一、年纪大的人要学会保养自己的身体，想要身体好一定要戒掉烟。目前根据相关部门的数据统计，老年人吸烟的比例达到百分之五十以上，因此戒烟是摆在老年人面前最大的一个健康问题。

2、第二、老年人的身体想要健康，那么就必须注意营养方面的搭配年级大的人，要每天多喝水，而且千万不能喝饮料，因为老年人水分流失比较快，所以多喝水才能补充身体急需要的水分！

3、第三、年级大的人身体的吸收能力会有所下降，一些比较难消化的食品，应该不要在继续吃了，建议大逛罹为垴家可以多吃一些鱼类食品，因为鱼类食品对于老年人的身体有很大的好处，经常吃可以补充维生素和微量元素。

4、第四、我们知道西蓝花是属于很不错的一种蔬菜，西蓝花的营养十分丰富，比一般的蔬菜要多出好几倍的营养，最主要的是西蓝花易于吸收，而且对消化起来也不会增加胃口的负担，因此多出西蓝花是很好的选择。

5、第五、很多老年人觉得自己不应该吃肉类食品，其实这是一个错误的想法。肉类食品有自己的特殊营养，特别是可以提高人体的热量，因此老年人一星期至少吃一顿肉，不建议是牛羊肉，建议吃猪肉为佳！

6、第六、老年人的身体一般来说，整体的机能已经开始下降，此时身体的气血会越来越不足，因此建议给老年人多吃一些红枣，这样可以补充老年人需要的营养成分，保证老年人气血均衡。

7、第七、如果一些老年人身体十分虚弱，抗病和防病的能力很差。这说明身体已经缺乏很多的营养了，此时建议老年人可以考虑吃一些冬虫夏草，因为冬虫夏草营养十分均衡，吃一段时间，可以很好的促进身体健康！