锻炼大脑、提高记忆力的妙招
1、把腿抬高:当一个腿部抬起略高于心脏部位的时候,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以缓解腿部和脚的神经,还可使头部的供血量大大增加,使人神清气爽,所以没事儿的时候多做做高抬腿的动作。
2、活动头颈:工作学习之余可以歪歪脖子、转转头,放松一下头颈部位,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,还有利于预防高血压、颈椎病。
3、多伸懒腰:身体长时间处于一种姿势时,因为血流不畅会觉得非常难受,通过伸懒腰的动作,伸展肌肉,促进血液流通循环,使血液流向心脏、大脑等各个部位,有利于补充脑力。
4、勤梳头发:梳头发可以改善头皮的血液运行,可以提高智力、养神健脑,有助于改善神经衰弱,每天3-4次,每次3-5分钟。
5、活动牙齿:咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。
6、动动手指:都说五指连心,其实手指和大脑之间也有紧密的联系,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。平时累了可以交替伸蜷手指,或按摩指尖,或者玩核桃、健身球等,以此来达到保健大脑的作用。
7、多动多喝水:运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用,提高记忆力,平时多喝水也可以延缓衰老,对大脑有好处,少量多次的喝等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
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