抑郁症严重怎么办
1、应了解清楚“”何为抑郁症“”所谓的抑郁症是纛独编竿由各种原因而引起的心理疾病,如感情问题,工作不顺等。其主要界吹刂咣特征为精神状态消沉低迷,悲观厌世,食欲不振,时常出现幻觉,情绪反复无常等,若不及时的进行治疗的话,轻则容易影响身体的健康,重则会诱发自残自杀等情况。建议在出现以上特点时,一定要及时的前往医院寻求医生的帮助,让其通过专业的手法来帮助自己排除内心的抑郁情绪。
2、应正确的面对社会现实现代社会,由于生活压力跤耧锿葡与工作压力的日益增大,使得那些刚刚毕业的大学生会遇到求职难的情况。或是因为学历问题而曜廨枳簸找不到工作,或是因为工资待遇问题而找不到工作,长时间下去不仅连最基本的温饱都解决不了,当初的雄心壮志也会逐渐被残酷的现实击得粉碎,进而患上各类心理疾病。建议在生活中应学会以平和的心态去看待别人,去看待工作,不要互相攀比,不要以自己的标准去衡量别人。
3、应正确看待与评价自己在日常生活中,有些人会因为长期受到别人的指责而丧失掉自信心,有些人会因为不清楚自己的能力而妄自菲薄,无论是在工辑湃形傥作还是生活中,似乎都总是一副唯唯诺诺的模样,不仅不利于自身的提高,更可能会因为严重缺乏自信而患上抑郁症,社交恐惧症等心理疾病。建议在生活中应懂得天生我材必有用的道理,不要担心不如别人,应学会自己认可自己,自己接受自己,自己肯定自己。
4、应多参加一些社交活动抑郁症的典型特点便是喜欢独自思考,不喜欢与人交流。要不就是整日宅在家里,要不就是将自己完全的封闭起来,长期下去不仅影响精神状态与身体健康,更可能会导致病情的加重。因此建议在生活中应尽可能的多参加一些集体活动,如公司年会,朋友聚会等,让自己通过良好的氛围来缓解压抑感与不快感。
5、应注意饮食的规律性虽说患上抑郁症后食欲会明显的下降,但也应尽量的多吃些可以帮助缓解病情的食物,如菠菜,黄花菜,鱼类,蛋类,牛奶,豆制品,瘦肉,新鲜水果等,同时也可在医生的建议下适当补充些营养药物,如钙片,维生素E等,不仅有利于身体的健康,还可以起到提高免疫力,增强体质,振奋精神的作用。
6、应保证生活的规律性在日常生活中,有些人会因为工作的原因而加班熬夜,有些人会因为个人喜好问题而昼夜颠倒,一来容易导致各类疾病的发生,二来会出现反应迟钝,精神恍惚的情况。因此建议在生活中应尽可能的保证每天的休息时间最少为六小时,从而让身心都得到充分的放松。
7、应适当的进行一些户外运动有句名言说:“”运动是一切生命的源泉。“”可见运动对于我们每个人的重要性,其不仅可以帮助增强身体的免疫力,还可以起到舒缓压力,控制情绪的作用。因此建议在生活中应时常的进行一些体育锻炼,如跑步,骑自行车,打篮球等,出一身汗精神自然就会轻松不少。