上班族的健康便捷早餐攻略

1、鸡蛋、黄瓜洗干净待用

2、鸡蛋提前放入带有定时功能的电饭煲，我们这里建议是蒸鸡蛋，而不是煮鸡蛋，蒸鸡蛋是180度高温的蒸汽蒸熟，做出来的蛋白更加柔软，容易被人体吸收，定时6或者8个小时，这样醒来以后可以直接吃~

3、黄瓜洗干净后，切掉头尾，注意：皮留着（后面会接着说）

4、其实到这里我们的健康便捷早餐已经做好，这样的早鞴甾菡梆餐营养均衡适合上班族，黄瓜可以补充人体一夜之后失去的水分，在中医上，黄瓜还有去烦躁、挡草邓瑛降火的功效；鸡蛋提供丰富的蛋白质，鸡蛋黄中的卵磷脂等成分能够有益大脑，适合脑力劳动的上班族；全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包富含丰富的粗纤维，维生素E，锌，钾，B族维生素，既能吃饱肚子又能提供人体所需的各种营养~