你知道瑜伽与普拉提的区别

1、区别一：起源 瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史。 普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

2、区别二：理念 瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。 普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。

3、区别三：练习方法 瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。 普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

4、区别四：效果 瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开镫炜茛玳始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。 普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

5、呼吸方式不同。瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」，需要运用胸腹旅邯佤践进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也统潇瘵侃就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出；瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。所以普拉提的呼吸也是要用胸腹配合的呀。普拉提的呼吸也非常重要，通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。