如何缓解妈妈产后焦虑

1、舒缓情绪在情绪爆发当下，妈妈可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经。在宝宝安静时建立自己的空间让自己放松，或找点其它你感兴趣的事情做。

2、建立信心女性在产后不能第一时间回归工作岗位，家庭生活负鸺骟镗毋担加重，因此部分女性会产生内疚愧对家庭的情绪，因此产后妈妈需要深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

3、经验分享女性在产后可以同其他产后妈妈交流经验，通过和其他新妈妈的聊天，分享各自育儿经验感想可以加大女性产后认同感。

4、加强营养女性在产后身体虚弱还要给宝宝哺乳，因此需要加强营养，补充身体所需维生素，满足机体的正常运转。

5、需求帮助家人和保姆的帮助能减轻产妇的育儿压力，让产妇身心都得到足够的放松。如果是新手妈妈，在处理孩子的日常生活时难免会手足无措，会给产妇带来生理和心理压力，加重产后抑郁。