长期跑步的人需要做些什么准备

1、准备一双专业跑鞋：一双能让你跑下去的鞋子很重要，毕竟花了钱总要跑下去才值得。更重要的是，不合适的跑鞋会让你跑的吃力且容易受伤。而理想的鞋子与你的跑步的方式、脚的形状有关。

2、准备一套专门用来跑步的衣裤：跑步的时候身体排汗量是平常的数倍，如果穿着棉质的衣服去跑，跑步过程中和跑完后衣服粘在身上会让人非常不好受，而且容腴李敝笃易感冒。可以准备的衣物有：速干的短袖或者背心、跑步短裤（分叉裤，分叉的作用是减少阻力）、运动内衣

3、下载一款跑步APP。有一稍僚敉视个好用的APP，它可以协助你制定计划，监测跑步的时间和速度，可以记录每一次的数据让你作对比。看自己每次的运动记录，配速的慢慢加快和坚持的时间越来越长，都会让你产生成就感。

4、准备一个臂包或腰包：这个小包带着手机跑步，除了可以同步APP的数据外还可以听听音乐，缓解跑步的枯燥感。并且可以装上汗巾，必要时候可以拿来擦汗。

5、备上一顶遮阳帽或运动发箍：怕流汗太多刺痛眼睛或为了冬天保温可以选择购买运动发箍或帽子。

6、运动前要进行热身，跑完步后要进行适当的拉伸。