如何开心备孕生个健康宝宝

1、体检：备孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，确定是否适合备孕。我之前因为做过婚检和公司体检，所以备孕之前没有做检查，如果没有做过婚检和一般体检的，建议做做体检，因为有些遗传病对下一代影响非常大

2、锻炼：想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要，身体健康了，精子和卵子的质量鸬钟召蜗才优秀，宝宝的身体也棒棒滴。所以，一充全煲镆起锻炼吧！不用刻意去健身房，大部分人都没有那么多时间，就早起练练瑜伽，上班空闲时间踢踢腿散散步，下班走走路、做做健身操，每天都坚持，身体一定差不了!

3、补充蛋白质：有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源

4、远离有害物质：烟、酒、各种添加剂多的食物、饮料都要忌口，彩妆最好也说NO，工作中如果有接触有害的物质也尽量调离岗位，至于电脑手机，能少用就少用吧，实在是工作需要的话，用用也不会有很大影响

5、补充叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管发生畸形，孕前三个月和怀孕后前三个月都需要补充叶酸，一般药店都有卖，医院好像还可以免费领取。叶酸最好在饭后吃，饭前吃容易恶心。

6、保持美好轻松的心情：备孕是一件幸福的事情，需要有轻松美好的心情，只要做好以上几点，顺其自然，茧盯璜阝就很容易怀上一个健康宝宝的。之前我有个妹妹，因很急切的想要怀上，没上班每萼甜啭逖天在家测体温算排卵期的，整的心里很着急，备孕了两个月都没有怀上，第三个月索性不管了，去找了个工作做，结果很自然的就怀上了