你知道长寿的秘诀么

1、爱喝茶。茶中含有多酚等有益健康的物质。一项针对4.05万名男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。但喝茶不要饮浓茶，否则会增加心脏病的风险。

2、每天步行30min（分钟）。每天保证一定量的运动，不但对身材有帮助，还可增加寿命哦。一项针对260泌驾台佐3名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30min左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30min的人的4倍。

3、少喝碳酸饮料。碳酸饮料对健康无益，还含大量的糖分，美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加一些果汁。

4、吃紫色食物。天然的紫色食物中含有多酚、花青素等有益的植物有效成分，一项最新的研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，预防老年痴呆

5、少吃埂筝田奔红肉。吃太多红肉和加工肉制品对身体有损害，美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510g，会提高患结直肠癌的风险。每天湎啭谎缬摄入99g经过加工的肉类食品（如熏肉和熟食），患结直肠癌风险将提高42%。

6、人缘好。人生活在社会群体中，不可避免的需要与其他人交往，“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4-8年。

7、自制力强。自制力强的人更能抵御诱惑，相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

8、性格活跃。快乐的心境有助于体内有害物质的排出，减少氧化自由基的产生，刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更健康。