怎样才能减肥（不节食、不吃药、不反弹！！）

1、一、管住嘴你身边的闺蜜是不是和你一样胖？你们都一样爱吃？还经常一起约着吃！！！每个胖姑娘的后面都有个萋屁夙峁纵容她无限吃吃吃的人！这、就、是、总、瘦、不、下、来、的原因！！！所以啊，第一就是管住嘴。薯片扔了吧、饼干也扔了吧、KFC和必胜客就拜拜吧，烧烤也不要去了，哦，火锅也是，聚餐能不去就不去吧，省的别人劝一劝你又开吃了。。。

2、第二、多喝纯牛奶和酸奶奶制品是可以减肥的你知道吗？可以美白你也不知道吗？可以改善肌肤。。哦，胖子肌肤都挺好挺细腻的，这也是为数不多的优点了。不管怎么样多喝纯牛奶和酸奶不是什么早餐奶、果味奶哦，那样会更胖的！！！早晚一杯酸奶多喝点也没事。。。清肠、减油脂啊~

3、第三、多吃水果、蔬菜水果我估计你是爱吃的但是例如西瓜含糖量太高就不要吃太多了，还有香蕉，每天最多一瓣或一根苹果可以多吃点，减肥嘛~蔬菜，我知道你讨厌仄呜苻扩蔬菜你就只对肉感兴趣特别是类似炸鸡排、香喷喷、的肉呵呵不吃蔬菜就永远做个小胖子吧。。。所以啊，要吃点蔬菜营养均衡

4、第四、吃饭前喝汤北方人饭前不习惯喝汤，一般也不会煮那请你饭前先喝一杯白开水你会发现哦，喝了水我已经半饱了好了，吃饭最多也只能吃平时的7，8分再多久撑了这就对了不能控制自己的饭量就饭前喝汤或喝水然后肚子就会有饱腹感就不会吃太多了

5、第五、饭后站立30分钟饭后百步走听过吧？懒得走？那就站一站吧不多，30分钟就行了要站够时间哦~

6、第六、睡前揉肚子五指并拢，顺时针揉肚脐附近的区域，5分钟再逆时针揉肚脐附近的区域，5分钟实在太困，想睡了，就揉的发热就行坚持半个月你就感觉小肚子小了很多，穿不进的裤子不仅穿进去而且还大了。。这感觉不要太爽哦~~

7、第七、每天抽十分钟扭扭腰最好买个呼啦圈女孩子没有腰怎么行每天扭一扭、动一动就十分钟会有效果的要坚持哦

8、第八、不熬夜，正常作息熬夜是美容的第一大杀手也是减肥的头号敌人减肥最忌熬夜熬夜会让人精血亏损所以保持良好作息才能减肥

9、好啦，就是这些啦，持之以恒，只要不是天生体质胖的人，坚持下来一定会瘦的，亲身验证哦~~~~