皮肤不好怎么办 如何有效护肤

1、美白祛斑你可以坚持每天喝500ml纯牛奶，坚持半年以上，同时尽量避免日光照射，不要食用会导致色素沉积的食物，比如老陈醋、酱油等等，最好用白醋和食盐代替。

2、红润面色想要肌肤红润，补血补气是必须的，你可以用红枣和黄芪泡水喝，或者熬粥食用，一直坚持下去，慢慢地你就会发现面色变得红润起来。

3、养肺你要多吃白色蔬菜和水果，比如百合、银耳、梨、白菜等等，这些可以呵护肺，肺得到健康滋养，肤质才会真正好起来。

4、养肾养肾需要多吃黑色的天然食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，肾健康，人体才会高效率吸收水分，让皮肤光滑润泽。

5、养脾脾不好会也导致皮肤干燥松弛，因此如果你皮肤出现皱纹或者干燥起屑，第一个应该想到保养脾，可以多吃山药、莲子，忌吃冷食甜食。

6、保持轻松用脑过度容易伤脾， 忧愁过度容易伤肺，因此你要保证轻松的心态，有压力要及时宣泄出去，不要闷在心里或者整天胡思乱想。

7、睡眠充足睡补也是养五脏的好方法，所以当你皮肤不好的时候，晚上一定要准时休息，保证足够的睡眠，不能熬夜。