教你产后怎样瘦肚子

1、产后瘦肚子从坐月子的时候开始。这里我的意思并不是说坐月子的时候就开始大运动量的瘦肚子，刚生完孩子身体比较虚弱，那么怎样才能收肚子呢？

2、首先从呼吸开始，妈妈们需要平躺在床上，然后深呼吸再慢慢把气呼出来，这样能有限锻炼肚子上的肌肉。过一段时间（这个时间间隔要看溺钠螈约妈妈个人的体质），可以躺在床上用手帮助自己翻身，也能有效的锻炼腹部肌肉。二十天之后，可以平躺在床上，屈膝，上身稍微用劲半起身，这样使肚皮上的肉不再那么松弛。

3、接下来妈妈们身体逐渐恢复过来，就可以增加一些运动量了。平时做一些家务，消耗掉多余的热量，以防堆积在肚子上。

4、平时坐着的时候，尽量把腰挺直。不要总是背靠在沙发上或椅子上，这样就能预防肉肉在肚子上聚集了。

5、晚上吃完饭最好和老公一块出去散散步，欣赏一下夜景，即能增加夫妻的感情，又能减肥，多好啊浼略锥崾😁。晚饭后俩个小时，不要着急睡觉，没事可以做一下仰卧起坐。就是我上一步说的平躺在床上，屈膝，头尽量向上抬，尽量锻炼到腹部的肌肉，每组30下。

6、当然，视个人情况而定，如果你只能做一组，那就只做一组，能做俩组更好。但前提是每天都要做，持之以恒，肯定有效果的。要做辣妈就要比别人辛苦一点，加油吧，各位潜力股~