冬天出门运动不难 五个小贴士教你抗寒

1、多穿几层。　　艾米建议说，如果不是跑马拉松，也没有和谁竞逐，那还是多加几件衣服的好——不必担心风会吹得自己跑不动。要选择吸湿排汗面料（如聚婶暑彩衰丙烯中空纤维）的内衣，那样汗水不会粘着身体。不要忘记戴上防寒护耳毛线帽。外套方面，艾米青睐Lululemon品牌的短款休闲夹克，既十分保暖，纤维中的散热孔又可防止过热，还不会让人腰身臃肿；最棒的是袖口还连着露指手套，如果忘记戴手套出门，这样的袖子就派大用场了。她提醒，如果天气很冷，真的应该戴上手套。

2、盖好耳朵。　　很多老式帽子会把娇嫩的双耳留在冷风中，很容易冻伤。过去比赛时为了护耳，艾米经常会戴一条软软的摇粒绒头带（耐克可翻面的款式就很好），可以为耳朵和脸的后侧保暖。　　艾米补充说，如遇极寒天气，或许还需要戴一顶只露出眼睛和嘴巴的巴拉克拉法帽（Balaclava）——虽然看起来有点像劫匪，但人生总是充满取舍。

3、更新音乐。　　如果媒体播放器里还是秋日感怀的乐曲，可以花几分钟时间到iTunes下载一些超有活力的曲调，如魔力红的《糖》；不过要暖身的话，还是先听节奏比较舒缓的歌曲比较好。