压力大导致晚上失眠怎么办

1、睡前看书。对于一些爱好书籍的友友们，在睡前看15-20分钟的书，可以是小说，心灵鸡汤，小文艺小清新的书籍都行，书的内容切记不要那么刺激哦~具体根据个人而定，这样可以很好地帮助自己的睡眠，还可以陶冶一下情操呢。另外要注意一下的是要保护好自己的眼睛。

2、睡前听歌。音乐有一种神奇的疗效，无论你开心或者难过，听着自己喜欢的音乐，心情会有莫名的起伏变动。这里推荐听一些轻音乐，节奏轻柔，纯音乐或者古典音乐，声音比平时要调小一点，轻轻地闭上眼睛，静静地去享受，这样会有很好的疗效哦~

3、睡前喝一杯温牛奶。牛奶含有丰富的钙质，蛋白质等物质，起到一定的镇静催眠作用，而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，舒缓压力，从而有助于睡眠。

4、睡前喝一点点红酒。白天因为工作劳累，导致精神紧绷的孩童们，回到家当然需要放松心情啦。而这个时候，红酒就可以帮到你哦，它不仅能够美容，使你皮肤红润，防止衰老，还能够有效地调解神经中枢,舒筋活血，舒缓压力，帮助睡眠。但值得注意的是，只能喝一点点哦~

5、另外，睡前做点小运动，比如打坐，深呼吸，这样有助于消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和。好好的睡上一觉，迎接明天的到来哦~