夏天天热睡不着怎么办

1、睡觉前可以洗个温水澡，然后躺在床上听听安眠曲、轻音乐，放松全身，不要乱想，这样一会就睡着了。

2、酸枣仁红参粉：取酸枣仁20克，红参5克，打成粉末，每天日服一次，这我试过，是有效果的。红参具有提高免疫力，辅助睡眠的功效，酸枣仁有养血安神，清热除烦的功效。

3、牛奶：每天临睡前不要吃太饱，这样会睡不着，也不可以喝一些含有刺激的饮料，只需要在睡觉前一稍僚敉视个小时，喝一杯牛奶就可以啦，因为牛奶中含有色氨酸（同志们可以去了解下）可以促进人睡眠的物质。

4、可以去医院找中医看看身体，医生是专业的，检查你睡眠的原因，然后对症下药，让他给你开几位安神助睡眠的药，这样既安全又有效。

5、很多人喜欢躺在床上玩手机，越玩越睡不着，所以既然想要睡觉，就应该放下手机，专心的睡觉。

6、自我催眠:躺在床上，放松全身，内心平静，深呼吸，心里默默地念：我已经睡着了，我已经睡着了，我已经睡着了。。。。并且想象自己已经睡着了的样子，这样也是有效的。

7、如果实在没有办法睡着，那就应该考虑喝安眠药啦！但安眠药并不是长久之计，对身体有害。不可大剂量服用，切记切记！