月经不调怎么办最好

1、 防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。保持心情舒畅、加强锻炼、提孕驷巴墟高身体素质、如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。　　不宜吃生冷 酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。　　长期月经不调要注意饮食调理1、肉苁蓉茶2、浓茶红糖饮3、山楂红糖饮

2、 1、肉苁蓉茶　　将肉苁蓉5克，红枣2颗，红糖适量放入500ml的杯中，倒入80度以上的开水冲泡至5分钟即可饮用的。肉苁蓉有暖宫养胃的功效，从而调理月经不调，从病根上调理，效果最佳。红枣具有补气养血的功效，红糖有补血的功效，一起食用效果更佳。

3、 2、浓茶红糖饮　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣、放红糖溶化后饮。每日一次。功　　能清热、调经。主治月经先期量多。　　3、山楂红糖饮：　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。