夏季减肥误区

1、1：过分的节食吗？节食要适当，合理饮食。对于胖人来说每天摄取1200千卡的能量是最常见的能量指标：每天要三两主食，二两肉，一杯奶，一斤蔬菜，一点油。

2、2：减羿戌被卩肥还在从跑步开始吗？你也许知道减肥要有氧运动，对胖人来说他们腿部力量少，大量跑步会对膝盖，腿部造成影响，你可以选择力量训练：一些肢体运动，游泳，椭圆机等。适当跑步不是不行。

3、3：吃辣椒能减肥吗？有人竟然用辣椒减肥，这一点没有任何科学依据，辣椒含有辣椒素，能够促进消化液的分泌，反而吃的更多，吃过多的辣椒还好造成胃粘膜损伤，慢性炎症，长痘痘更可怕哦。

4、4：局部减羿戌被卩肥可以吗？一些人上身还好，就是腿粗，再加上夏季炎热，不想夏季全身运动，就选择局部运动。这一做法是不对的。脂肪供能是神经和内分泌系统调节，是全身性的，所以达不到理想效果。

5、5：你有这些好习惯吗？认真对待每次饮食，不能减肥不吃饭。早餐尽量不吃油炸食物。睡前2小时最好不要进食。水果蔬菜是减肥好食品。可以少量多餐。