健康饮食的几大守则

1、宁可少吃一口，不让肠胃难受。 聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的不让往往使人食欲旺盛而吃撑了，造成了肠胃的不适甚至消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制。

2、酒精伤爨琅骰汉肝又伤身，过量伤又害人。 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒对社会造成危害也非常突出，比如酒后开车造成的交通芒儒商坑事故、治安事故等。

3、按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱。 新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，是肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。

4、小心瓜子盐份多，适当适量为上策。 瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也要适量吃。