如何预防踝关节扭伤

春暖花开，阳光明媚，又到了运动的好时节！这个季节很多人又加入了运咿蛙匆盗动中，但是在运动中经常发生崴脚，踝关节受伤，今天小编就给大家讲讲，扭伤后应该注意几点及如何有效预防扭伤。

工具/原料

运动

踝关节扭伤后注意事项：

1、 1，即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。

2、 2，冷敷，用冰袋敷于患处;适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生。

3、 3，抬高患肢，让肿胀消退;当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。

如何有效防止踝关节扭伤：

1、 1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;

2、 2、在湿滑地面上时，要小心行走;

3、 3、在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;

4、 4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;

5、 5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。