热身运动套装

2025-04-06 20:13:38

1、双手抱头,半蹲大腿与地面平行,连做四个八拍(若是受不了疼两个也可以 哦)

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2、做高抬腿运动【小编搜百科基本释义就是(尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度)】,一分钟。注意:大腿也是尽量地面平行哦。

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3、遵循先左后右原则,连续踢腿各4次,共两拍(四个一拍)

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4、持球珉狂咕导腰绕环,就是维持半蹲状态(不用大腿平行地面,舒服就行)双手运球,顺时针逆时针各转4圈,(尽量幅度大一些)

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