减肥什么样的运动效果好

1、第一、打羽毛球是一个减肥的最佳运动，这点科学家已经给大家答案。因为羽毛球能够让人更加全面的活动身体，因为羽毛球需要你一直看着球路，手脚并用才可以将打好羽毛球，因此十分适合肥胖者锻炼。

2、第二、身体肥胖的人刚开始运动的时候，需要循序渐进，因为瑜伽是最适合肥胖者的一种运动。瑜伽可以听歌缓慢的动作，充分的燃烧身体的脂肪，起到有效降低身体脂肪作用。

3、第三、如果锻炼的时间不是很固定的话，那么建议大家可以尝试跳绳运动，因为跳绳能够舒展腿部肌肉，从而带动全身每一个部位进行锻炼，跳绳需要每次至少半小时，这样才可以做到减少脂肪。

4、第四、年纪大的人，应该做一些基础的锻炼，但是减肥的时候，锻炼的运动量不能太大，因此大家可以进行一些比较轻松的运动来减肥，比如广场舞就是最佳老年人减肥活动，每天玩一会对身体有很好的作用。

5、第五、快速减肥的话，需要做一些比较激烈的运动，最佳的方法是参加篮球运动，因为打篮球需要激烈的身体对抗，以及来回不但的跑动。这样一来减肥的效果就会十分好，不过需要注意受伤的问题。

6、第六、女性减肥的话要注意锻炼的强度，因为女性不适合激烈的运动，最适合的女性减肥的锻炼是健身涠础险渥操，因为这种运动最适合女性，即可塑造身材，又可以消除脂肪，大家注意健身操要在专业教练指导下进行锻炼！

7、第七、慢跑是一种老少皆宜的运动，因为慢跑不会有激烈的运动，而且可以自己进行调节，这样能够让你的处于一种较为舒适的身体锻炼。但是现在椅搓祸睢城市里面污染很严重，因此户外的慢跑建议大家最好放弃，选择在室内用跑步机为好！