睡前玩手机影响睡眠长期危害对眼睛不好玩手机

1、现在越来越多的年轻人都习惯在睡前打手机，当然这对健康也有很坏的影响，不仅耽误了学习和工作，对精神也是一种伤害。

2、我们习惯于刷手机睡觉前习惯，我们将看到一个朋友圈，看新闻，觉得看朋友或消息的时候，他们睡觉，但不知不觉，玩手机已经玩的更精神，甚至有时玩手机游戏，你想赢心理总是在心里的一切，所以总是想继续玩下去，出现了失眠的情况，而忘记了自己的真正目的要睡觉。

3、我们人体在睡前，大脑的神经是需要彻底放松，而且也是接近于休眠的状态，而玩手机这样的行为，只会让自己的头皮显得更加亢奋，甚至会出现高度紧张的情况，这样是会直接影响入睡的时间，又或者是根眺螗熨膣本就无法入睡，出现了失眠的情况。和好友间的聊天或者玩刺激的游戏都会让你处于这样的一种状态。

4、虽然它已经成为很多年轻人熬夜的标签，但长期睡眠，可引起抑郁症，总是不能控制自己玩手机的行为，这将严重损害大脑的健康，和抑郁症的出现，会以一种消极的情况，使自己的精神紧张，会更很容易影响到他们的工作和学习效率。

5、我们睡觉时眼睛是最怕的是光的作用，而手机在玩，不知不觉已经在你的生物钟，和手机的光会刺激眼睛，让一个人入睡变得更加困难，在时间的过程中会出现失眠，每次我玩完手机，不管灯光调的再暗，入睡时，都感觉有光照着我。以前玩手机不仅会失眠的睡眠，而且还损害视力。

6、当你睡觉的时候，你需要一个健康的生物钟来指导我们吃饭睡觉。睡觉前玩手机只会影响我们正常的生物钟。这不仅会影响睡眠，还会影响情绪、智力和注意力。身体的每一个部位都会受到影响。可见，一旦出现失眠，后果的危害是非常明显的。熬夜等于慢性自杀哦。

7、睡前玩手机是个不良的生活习惯，尽量要避免这样的行为出现，如果真的是迫不得已要玩手机的话，尽量保持在半小时以内，不要影响到入睡的时间，而且手机的亮度最好是调节到柔和的状态，这样可以减少对视力的影响和对眼睛的刺激，最好还是不要玩手机，不要让工具成为影响生物钟的一部分。