男生体脂率多少最好看
15婊剧琏兄%至18%之间。
男性正常体脂率范围在15%至18%之间,通常将体脂率降到15%左右,男性的腹肌块就开始逐步显现。降霏缢挝界低到12%以下时,腹肌线条会变得清晰,六块腹肌就可以较为清楚地展现出来。拥有六块清晰腹肌的男性,通常就会和好身材、性感、好看这些词联系起来。
练腹肌注意事项
想腹肌练出来,不能单单做卷腹运动。单做卷腹的话,只会把腹肌上两块肌肉锻炼出来而其他4~6块腹肌并不能完好的锻炼。长期以往,锻炼出来的效果就不理想,往往只是两块腹肌而已。
除了卷腹,平常还要多注意肌肉的拉伸,避免肌肉只是单单的一个紧缩状态。最好能有专门的教练指导一下,自然事半功倍。
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