四种最休闲的减肥运动

1、减肥运动一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗-夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。　　脂肪燃烧值：420卡/小时。　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

2、减肥运动二：自行车　　这是一项我尺攵跋赈们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不舅端魍蒗论你的年纪。　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

3、减肥运动三：骑马　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦

4、减肥运动四：排球　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。　　运动装备：运动服，运动鞋。　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。　　脂肪燃烧值：180卡/小时。　　运动评价：让你的协作能力更强。