做什么运动减肥最快最有效?

要说起做什么运动减肥最有效的，现在大多流行的有几种方式，就有我给大家介绍

亦喜爱吧。

1、第一个是最普通不过了，对了就是走路，有人问，我天天走路怎么没减下来呢？

我想说的是你得执行力是做到了，但是方法没用对呢。我们可以选择快慢走交替的

方式，这样能够帮助身体燃烧更多的热量，并且加速代谢的效率。尤其在吃完饭之后，其它的运动可能会造成胃部的负担，但是散步既能够促进消化又可以燃烧热量，同时

还不会对身体造成任何伤害。

2、游泳，在夏天那是最合适不过了，因为在水中运动需要对抗一定的阻力，所以运动的强度也就更大，需要消耗更多的热量。水流的压力还可以帮助我们雕塑身材，让

曲线更加的明显。游泳又可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪并且强健身体。但是注

意不要过度哦，适当即可，因为人的体力是有限的。

3、跑步，这是继走路的升级版，是最好的有氧运动之一。我们在慢跑中可以锻炼到

全身的肌肉，并且消耗大量的卡路里。不过需要注意的是，跑步一定要坚持在半个小

时以上，因为这时身体的脂肪才开始真正的燃烧分解，最终达到理想的瘦身目的。

4、爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。当然方式有很多，以上几种大家可以去试着做，顺序不一定要按着上面来，可以任意选一个就行，希望大

家都能达到锻炼身体的目的。