早餐吃什么会有营养呢

1、粥半流质的米粥是非常的适合，特别容易消化，还能够为人体补充营养。这种食物消化非常的快，需要搭配其他的小吃，这样才不会觉得饿。

2、面包搭配麦片牛奶早上需要补充蛋白质，所以需要喝点牛奶，为了增强饱腹感，还应该要搭配面包和麦片，这样一起搭配，不仅仅是能够满足养分的需求，也能够补充能量。

3、酸奶和粗粮搭配早餐可以吃山药，玉米等粗粮可以维持消化系统正常的运转，酸奶是可以促进肠道蠕动，可以为人体补充微量元素。数另外还可以起到开胃的效果。

4、鸡蛋搭配豆浆或面包片豆浆的营养非常的显筘跬晁丰富，很快速的被肠胃吸收，早餐可以喝点豆浆，但是仅仅只喝豆浆会影响到肾脏的功能，还需要搭配鸡蛋或者是全麦面包片。

5、牛奶搭配粗纤维饼干，有的时候太忙，来不及吃早餐或者是没时间去做，可以直接喝点牛奶，然后搭配粗纤维饼干，这样是能够补充营养，而且还不会饿肚子。

6、水果早餐也可以适当的吃点水果，但是需要搭配其他的碳水类的食物，例如蓝莓，香蕉等等，可以为人体补充维生素。

7、馒头或包子早晨吃馒头和包子也非常的方便，但是如果是想要减肥就不建议吃这种食物，如果是工作繁忙，吃这种食物还是非常的不错的。