用幽默和微笑来战胜不良情绪

1、心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓解内心的冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康，所以心理学家主张，用幽默和微笑来战胜不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。

2、英国著名的科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛和失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，医生给他开的处方不是药名儿，是一句英国的谚语：一个丑角进城，胜过一打医生。

3、法拉第马上就悟出了其中的奥妙，于是经常去看喜剧滑稽戏等表演被逗得哈哈大笑，不久他的健康状况明显好转。

4、20世痢应物菱纪70年代在英国的一所大学里创建了一个幽默教室。人们可以用各种手段在那里发酵，以便自己心情舒畅，精神愉快，驱除疲劳解决烦恼，幽默和笑实际上成了一罩脾青槊种有效的心理疗法，成了精神上的消毒剂，成了抑制精神危险的武器。现在生活节奏太快，不少人得了抑郁症或其他类型的疾病，这时我们不妨也采用笑料的方法，是自己为自己治病。具体的做法如下：

5、当自己感觉苦闷忧愁而又难以摆脱时，采用逆向思维法，多听听相声小品喜剧在阵阵欢笑中划开心中的郁结，这或许比药物更管用。多和那些喜欢幽默又好说笑话的朋友接触，与他们在一起幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦，有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。

6、平时多看些欢乐的演出，过电视节目叫文艺演出，还有电视节电台中的娱乐节目等，听着看着你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。找个有人聊天和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个减负，并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。

7、找个优雅环境的地方，静下心来专蜂擒萏赃门去讲那些可乐的事，或一段相声，或一段让人捧腹的是，也可以使自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁的笑出来笑辽可以让朋友为你治病。但大多还是自我疗法，也不用去医院，更不用花钱，可最简便易行，且无副作用，您若受到不良情绪的困扰，不妨可以试一试。