平衡感差的人锻炼方法

1、首先，我们要清楚自己那一边比较弱，因为平衡杆不好，可定是有一遍失衡了，那么我们就先要确定是左边弱还是右边弱，然后再着重加强练习。

2、沿直线行走我们在平时走路的时候，可以锻炼自己沿直线行走，或者是走一字步，也就是模特步，这样走的时间长了，我们的弱的一边的肌肉会增强锻炼，慢慢的平衡感就会找回来的。

3、蹬自行车我们在蹬自行车的时候，认真的去感觉两腿的用力，让自行车匀速行驶，两腿蹬圆，而不是左腿用力，右腿小力，尽量让自己的肌肉形成一个肌肉记忆，慢慢的刻意练习，平衡感就会越来越强。

4、单腿站立刚开始，我们可以睁着眼睛，单腿站立，左右腿来回换着站立。等到我们熟练了以后，可以进行练习闭眼单腿站立。这样的锻炼方法会更为有效。

5、蛙式游泳我们在游泳的时候，尽量使用蛙式游泳，因为蛙式游泳对于锻炼我们的平衡感会很有帮助，两腿和两个胳膊的用力会影响到我们在水中的平衡。

6、走独木桥在平时，我们可以走一些独木桥，或者是路牙砖，在一些窄窄的面积上走动，尽量让自己不掉下去，伸开胳膊保持平衡感，这样不断地练习，平衡感会很快的提高。