运动后全身酸痛怎么办

1、产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸桌谭秽蝇痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。

2、长期坚持运动：长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。

3、运动完之后记得按摩：运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

4、运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一段时间：坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。

5、洗个热水澡：大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个邪昶略卦热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失，希望能帮到你。