瑜伽体式大猫伸展式怎么做

2025-04-19 12:56:53

1、大腿面与地面距离垂直。

2、双手食指张开放到肩膀正下方。

3、身体往前送，送到离身体最远的位置。

4、均匀呼吸，将腋窝的位置向下沉。

5、慢慢的去感受肩膀的打开。

6、均匀缓慢的呼吸带进来。

7、双手慢慢收回，放松即可。

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