瑜伽侧脚伸展怎么做

2025-04-01 14:27:12

1、站在垫子的中央,双脚打开比腿长的距离,再将右脚微微向外打开九十度。

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2、保持骨盆稳定,眼睛目视正前方,双肩保持下沉。

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3、吸气时将手臂来到侧平举,呼气时屈右膝骨盆微微向下沉。

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4、随着吸气呼气,脊柱无限向上去延展。

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5、再次呼气时,以髋部位折叠,屈髋向前向下,将右手放于右脚的正前方。

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6、左手指尖指向天花板,再随着吸气将左手臂带动身体缓缓回正。

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