如何正确做俯卧撑

2025-03-14 00:44:30

1、准备动作:双手相距比肩稍宽,手掌全部接触地面。

如何正确做俯卧撑

2、手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身。

如何正确做俯卧撑

3、收紧腹部,身体绷直,以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。

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4、其关键要保持身体始终绷直,身体下落时吸气,向上推起时呼气。

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5、全程保持核心收紧,头微微向上,除了双手和脚掌支地外,其他部位不可触地。

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